如何获得更和谐的性生活

霍霍霍灬 发表于 2022-10-14 20:47

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为了使性生活更加和谐幸福,伴侣之间可以尝试以下建议:
(1)保持与伴侣的身体接触。拥抱、亲吻能够增进伴侣之间的感情联系,使性生活更加和谐。
(2)练习触摸。伴侣之间可以讨论自己喜欢的触摸方式,在练习中熟悉伴侣偏好的部位和力度。
(3)尝试不同的体位。选择多种体位可以增加性爱的情趣,比如采用后入式时女性的G点更容易受到刺激,从而能够体验更好的性高潮。
(4)讨论性幻想。与伴侣讨论自己的幻想可以增进性欲。
(5)进行凯戈尔练习。男性和女性都可以利用凯戈尔练习锻炼盆底肌,从而增强性交快感,更容易达到高潮。凯戈尔练习的动作为收缩盆底肌,感觉像是在小便时憋住尿流,每次持续2~3秒,然后放松,每组重复10次,每天做5组。凯戈尔练习可以在任何时间、任何地点进行,比如开车时、久坐时等[26] 。
(6)坚持运动。研究显示,规律的运动能够维持良好的性能力。无氧运动、有氧运动甚至步行都能够改善性生活。
(7)选择健康食品。水果、蔬菜、天然谷物和鱼肉对性生活有益,而加工肉类、精制谷物则可能对性生活造成不良影响。缺乏维生素B12会影响神经系统,可能引发勃起和射精障碍,因此需要食用含有丰富维生素B12的食品,如牛肉、虾蟹等。
(8)保持良好的体型。肥胖会增高患上血管疾病和糖尿病的风险,而它们正是勃起障碍的两个主要原因。

看看专用 发表于 2022-11-11 12:36

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